DIETA PROTEINADA

La pérdida de peso pasa por realizar una dieta eficaz que funcione de una manera rápida, sana, sea simple y segura.

Las dietas óptimas son las normoproteicas, muy bajas en carbohidratos y, si fuera necesario suplementación, para no tener ningún déficit nutricional.

Muchas veces no tenemos tiempo de cocinar o simplemente no nos apetece,

COVID-19. CONSEJOS ALIMENTARIOS Y OTROS

¿Qué es el COVID-19?

Los coronavirus son una familia de virus que causan enfermedades tanto en los seres humanos como en los animales.

En el caso de los animales hasta la fecha actual no hay pruebas que indiquen que las mascotas lo puedan propagar.

En los humanos pueden causar enfermedades respiratorias que pueden ser desde un típico resfriado hasta algo más grave como el síndrome respiratorio agudo severo (SRAS).

ENTRANTES: MONTADITOS AL GUSTO

Ingredientes:

  • 50 g de queso crema.
  • 30 g de semillas de chía molidas.
  • 75 g de harina de almendra.
  • 50 g de aceite de oliva
  • 1 huevo
  • 1 sobre de levadura

Mezclar todos los ingredientes con una espátula, han de quedar todos los ingredientes bien integrados.

POSTRE: BOMBONES DE CHOCOLATE CON CACAHUETE

Ingredientes:

  • 100 g de chocolate del 95%.
  • 75 g de aceite de coco
  • 60 g de mantequilla de cacahuete.
  • 30 g de nueces de macadamia salteadas con sal.

Fundir al baño maria el chocolate con el aceite de coco, una vez estén los ingredientes integrados sacar del fuego y agregar 30 g de mantequilla de cacahuete.

POSTRE: TURRON DE CHOCOLATE CON FRUTOS SECOS

Ingredientes:

  • 200 g de cacao 95 % (mirar bien la composición, el que yo utilizo tiene 12,7 g de carbohidratos por cada 100 g).
  • 75 g de mantequilla.
  • 100 g de nueces pecana
  • 50 g de pistachos crudos.

Tenéis que fundir el xocolate con la mantequilla al baño maría,

PAN DE CALABACÍN

PAN DE CALABACÍN

Los ingredientes 4 raciones

  • 450 g de calabacín ecológicos
  • 4 huevos
  • 110 g de harina de almendra
  • 100 g de semillas al gusto (sésamo, girasol, calabaza…)
  • 30 g de polvo de cáscara de psyllium molido
  • 30g de harina de lino
  • 1 cucharada de especias al gusto.

PAN KETO PARA HAMBURGUESAS

Ingredientes 6 raciones

  • 150 g de harina de almendra.
  • 40 g de polvo de psyllium
  • Levadura 1 sobre.
  • Sal
  • Vinagre de manzana 2 cucharadas (también se puede utilizar vinagre umeboshi que alcalinizante).
  • 3 claras de huevo
  • Semillas para decorar 20 g (girasol,

LIBERATE DE TU ESTRES – TECNICA T3

Técnica T3 

El estrés no es nada malo si es un estado agudo y puntual para gestionar una situación determinada como pasar un examen, presentar una ponencia, ir a una entrevista de trabajo, evitar un peligro y salir corriendo….

Pero ¿qué pasa cuando esta situación de estrés permanece constante?

Hans Selye fue uno de los pioneros en investigar sobre las causas y las fases del estrés identificándolas en:

  • Fase de alarma: cuando detectamos una amenaza.