Hi ha molta confusión sobre qué és una dieta proteinada.
En primer lloc, la pèrdua de pes pasa per realitzar una dieta eficaç que funcioni d’una manera ràpida, sana, sigui senzilla i segura.
Quina dieta escollir
Les dietes òptimes són les normoproteiques, molt baixes en carbohidrats i, si fos necessari suplementació, per no tenir cap déficit nutricional.
Molts cops no tenim temps de cuinar o simplement no tenim ganes, és per això, que ofereixo l’oportunitat de realitzar aquest tipus de dieta amb productes proteics, amb un mínim de contingut de glúcids, i amb un seguiment analític.
Perquè una dieta proteinada?
- Consumir proteïnes d’alta qualitat biològica evita la pèrdua de masa muscular.
- S’han d’acompanyar de verdures de baix índex glucèmic (pocs sucres) i molta fibra per afavorir el trànsit intestinal.
- Amb aquest aport mínim de greixos i carbohidrats la pèrdua de pés és deguda al consum dels dipòsits de greixos del propi cos.
- Existeix una reintroducció gradual de tots els grups alimentaris mitjançant un programa de reeducació alimentari, pautes d’activitat física i una bona adquisició d’hàbits de vida saludable que ajudaràn al manteniment del pes a llarg termini, evitant l’efecte rebot.
Quin tipus de productes trobem?
No es tracta de polvos ni de sobres, hi ha una gran quantitat de varietat de productes.
Podem trobar:
- Plats precuinats de peix i carn.
- Pans de diferents tipus amb un alt contingut proteic i molts pocs carbohidrats.
- Pa de pizza, pasta, salses….
- Truites, creps, sopes…
Claus d’aquests tipus de dieta
- Una pèrdua adecuada de pes i reducció del perímetre abdominal.
- Preservar la masa muscular.
- Adaptació a la vida del pacient.
- Manteniment del pes a llarg termini, gràcies a la reeducació alimentaria.
Objectiu
L’objectiu és baixar de pes però a la vegada trobar quin és el estil d’alimentació que més s’adequa a la teva genética i estil de vida, per a que no estiguis sempre depenent de terapeutes ni tinguis el tant temut efecte rebot.
Existeixen moltes receptes que posteriorment es poden fer sense necessitat d’aquest productes.
Aquí os deixo un link d’eixemple.
No existeixen dietes, sino estils de vida.