El músculo: tu mejor aliado durante el tratamiento
Cuidar tu masa muscular durante el cáncer es clave , sin embargo, cuando se habla de cáncer, pocas veces se menciona algo tan fundamental como el cuidado de la masa muscular: el músculo es un órgano vital. No solo sirve para moverte, sino que influye en tu sistema inmune, tu metabolismo y tu energía diaria.
Durante los tratamientos oncológicos, es común perder peso, pero lo más importante no es cuánto peso se pierde, sino qué tipo de peso. Cuando el cuerpo pierde masa muscular —una condición conocida como sarcopenia oncológica— la tolerancia al tratamiento disminuye y la recuperación puede hacerse más lenta.
Por qué se pierde masa muscular
Existen varios factores que influyen en esta pérdida:
- Falta de apetito o dificultad para comer suficiente.
- Náuseas, alteraciones del gusto o del olfato.
- Procesos inflamatorios asociados al tratamiento.
- Fatiga que reduce la actividad física.
Esta combinación provoca que el cuerpo use el músculo como fuente de energía, debilitando la fuerza y afectando el bienestar general.
Cómo cuidar y recuperar el músculo
La buena noticia es que se puede prevenir y revertir en parte esta pérdida de masa muscular. La clave está en tres pilares:
- 🥗 Alimentación rica en proteínas y energía: incluir fuentes de proteínas en cada comida (pescado, huevos, carnes magras, yogur natural, etc.) y no saltarse comidas.
- 💊 Suplementos específicos: en algunos casos, el uso de suplementos proteicos o con aminoácidos esenciales puede ayudar a mantener la masa muscular, siempre indicados por un profesional.
- 🚶 Movimiento adaptado: incluso una caminata diaria o ejercicios suaves guiados pueden estimular la musculatura y mejorar el ánimo.
Cuidar el músculo es cuidar la vitalidad, la inmunidad y la capacidad del cuerpo para afrontar los tratamientos.
Más allá del cuerpo: el aspecto emocional
Perder fuerza o peso puede generar miedo o frustración. Por eso, el acompañamiento emocional también forma parte de este proceso. Escuchar al cuerpo, respetar sus ritmos y recibir apoyo profesional ayuda a mantener una mirada más amable hacia uno mismo.
La recuperación no es solo física, también es emocional. Saber que estás haciendo algo por ti, por tu bienestar, te da energía y esperanza.
Conclusión
Mantener la masa muscular durante el cáncer no es una cuestión estética, sino de salud y calidad de vida. Un cuerpo fuerte resiste mejor los tratamientos, se recupera antes y te permite seguir disfrutando de lo que amas.
👉 Busca acompañamiento nutricional especializado y dale a tu cuerpo lo que necesita para seguir avanzando, paso a paso, con fuerza y equilibrio.
