Hay bastante confusión sobre qué es una dieta proteinada.
En primer lugar, la pérdida de peso pasa por realizar una dieta eficaz que funcione de una manera rápida, sana, sea simple y segura.
Qué dieta elegir
Las dietas óptimas son las normoproteicas, muy bajas en carbohidratos y, si fuera necesario suplementación, para no tener ningún déficit nutricional.
Muchas veces no tenemos tiempo de cocinar o simplemente no nos apetece, es por ello, que ofrezco la oportunidad de realizar este tipo de dieta con productos proteicos, con un mínimo contenido de glúcidos, y con un seguimiento analítico.
¿Por qué una dieta proteinada?
- Consumir proteínas de alta calidad biológica evita la pérdida de masa muscular.
- Se han de acompañar con verduras de bajo índice glucémico (pocos azúcares) y mucha fibra para favorecer el tránsito intestinal.
- Con este aporte mínimo de grasas y carbohidratos la pérdida de peso es debida al consumo de los depósitos grasos del propio cuerpo.
- Existe una reintroducción gradual de todos los grupos alimentarios mediante un programa de reeducación alimentario, pautas de actividad física y una buena adquisición de hábitos de vida saludable que ayudarán al mantenimiento del peso a largo plazo, evitando el efecto rebote.
Qué tipo de productos encontramos una dieta proteinada
No se trata de polvos ni sobres, hay una gran variedad de productos.
Podemos encontrar:
- Platos precocinados de pescado y carne.
- Panes de diferente tipos con un alto contenido proteico y muy pocos carbohidratos.
- Pan de pizza, pasta, salsas….
- Tortillas, crepes, cremas, sopas…
Claves de este tipo de dieta
- Una pérdida adecuada de peso y reducción del perímetro abdominal.
- Preservar la masa muscular.
- Adaptación a la vida del paciente.
- Mantenimiento del peso a largo plazo, gracias a la reeducación alimentaria.
Objetivo
El objetivo es bajar peso pero a la vez encontrar cuál es el estilo de alimentación que más se adecúa a tu genética y estilo de vida, para que no estés siempre dependiente de terapeutas ni tengas el tan temido efecto rebote.
Existen muchas recetas que posteriormente podremos hacer sin necesidad de estos productos.
Aquí os dejo un link de ejemplo.
No existen dietas, sino estilos de vida.